家长调整心态为孩子减负

首先，要多“听”少“说”

在冲刺阶段，孩子能否积极备考，重要一点取决于家长的态度。家长先要自己减压，不要对孩子表示过度关心和唠叨，更不要过于注重孩子成绩排名，因为这时候孩子普遍会感到紧张和焦虑，关心过度容易引起孩子的逆反心理，造成更大的压力。与孩子沟通时，要以“听”为主，“说”为辅，不要轻易打断孩子的谈话，家长要做的是如何帮助孩子提高复习效率，告诉孩子“功到自然成”的道理。如果孩子出现成绩波动，也不应着急，而是要换位思考，帮助分析成绩波动的原因，告知暂时出现成绩不理想并不代表自己的成绩下滑，没必要因为一时的起伏而失去信心。实践证明，家长的及时鼓励和适度赞美，容易帮助孩子建立起乐观积极的心态，增强学习动力和树立信心。如果在最后的冲刺阶段一味埋怨或斥责孩子，会挫伤孩子的学习兴趣和主观能动性，产生破罐子破摔的想法。

其次，家长可通过以下7个方面调整心态，帮助孩子树立信心

1。积极心，信孩子。根据实际情况帮助孩子对考试目标进行合理定位，相信孩子能够通过努力顺利达到目标，千万不要怀疑孩子的能力。

2。多理解，多沟通。随着考试临近，孩子的情绪波动会逐渐增强。此时，要体谅孩子的艰辛，多主动倾听孩子的内心语言，帮助孩子放松心情，帮助排除各种心理干扰。

3。寓于乐，温馨家。每逢周末或节假日，可根据孩子的喜好，适当安排一些家庭晚宴、卡拉OK等娱乐活动，营造出温馨的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和父母的支持。

4。对挫折，要帮扶。在考前的最后阶段，部分成绩较好的考生，容易因一些小挫折影响到自己的情感变化。家长应注意，当孩子出现心理异常时要及时帮扶，如果孩子不愿意与父母沟通，可求助孩子信任的老师、同学或亲朋好友，以帮助孩子及时走出心理阴影。

5。减压力，找方法。越是临近考试，考生越容易焦虑。此时，最好不要再与孩子谈论考试的事情。不谈考试并不等于不重视考试，恰恰体现家长对孩子的豁达。建议家长可多看些如何帮助孩子应考的书刊，寻求科学的教育方法。但不要过分追求所谓的好方法，只要孩子适用的就是好方法。

6。后勤部，要当好。对于孩子的饮食，要保持高营养和清淡，不要盲目相信所谓的各类补品。如果备考效率不佳，一般不是营养不足，而是心理准备不够。另外，考期气温较高，可备一些清凉饮品帮助孩子降温。对于孩子提出的愿望要适度满足，但不能轻易许诺。

7。平常心，成功心。部分家长在孩子备考的冲刺阶段，无心上班，一心只想着如何帮助孩子提高成绩，这是错误的心理导向。要明确告诉孩子，只要努力付出，考出自己的实际水平就是成功，培养孩子以平常心应对考试。